Livet På Löp

Sorry för extremt dålig uppdatering, vi kan lova att det ska bli en ändring på det!

Tänkte berätta lite om vad vi har haft för oss men först tänkte jag visa hur det ser ut när vi kör styrka på måndagar. Styrka kör vi alltid på måndagar och det varierar mellan cirkeltstyrka, allmänstyrka och skivstångsstyrka.

Här får ni några tips på bra övningar som vi brukar köra!

Den så kallade "hitlers hund" är en bra bålövning som man båda kan göra med vänster arm - höger ben eller på samma sida för att göra det lite svårare. 2*12/sida brukar vi köra.


Situps är en klassisk bålövning som alltid fungerar! 20 st per sida biter bra.


Curlinghopp, hopp på ett ben och landa på det andra. För att stärka både ben och balans. Ett förslag är att hoppa 2*12.


Den ökända "plankan" är en övning som man kan göra åt alla håll, på sidan, fram och bak. Ett tips är att köra "plankvarvet", börja med att köra den klassiska stå på fötterna och armbågarna och gå sedan ett varv runt. 1 min per sida blir bra.


Hopp med lätt stång, en övning som stärker dina benmuskler. 2*10st räcker för att få effekt, stången kan väga mellan 15-30kg beroende på hur mycket man brukar köra.


Stå med ett ben på balansplatta, balans övningar kan man aldrig få för mycket av. 40sek/sida blir bra att köra.


Fällkniven, en bitande bålövning som man kan göra med både ett eller två ben. Ett förslag är att köra 2*12st


En utav de jobbigaste övningarna är toltalen. Man gör först en armhävning och sedan ett upphopp. 12 st räcker!


Hoppas ni hittar någon övning som passer er och som ni känner att ni får användning av!
Kram Therese