Träningstips
För dig som vill köra bana:
3x6x150m med 45 vila och 5min seriepaus
2x4x200m med 30 vila och 3min seriepaus, tid på dessa bör vara ca 3-4 sekunder snabbare sammanlagt på 800m, det vill säga om ditt pers är på 2.20 så bör de ligga på 34 sek... Osv
För dig som ska springa långintervaller är 3x3-2-1 med 30sek vila och 2 min seriepaus ett bra alternativ.
Kommentarer
Trackback
